Allenamento Moderato

8/14/19

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Ben Ullrich

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

15 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

Overhead Presses

Pesi: Moderato

Overhead Presses

15 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

15 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

15 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

Overhead Presses

Pesi: Moderato

Overhead Presses

15 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

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15 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

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10 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

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10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

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15 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

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15 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

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15 ripetizioni

Overhead Presses

Pesi: Moderato

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15 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

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15 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

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10 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

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