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Allenamento Moderato

Step Workout

Moderato   24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat

Step Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 ripetizioni
Burpees on Step
15 ripetizioni
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 ripetizioni
Split Box Jumps
15 ripetizioni
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
15 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 ripetizioni
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 1 round
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 ripetizioni
Burpees on Step
15 ripetizioni
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 ripetizioni
Split Box Jumps
15 ripetizioni
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
15 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 ripetizioni
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 ripetizioni
Burpees on Step
15 ripetizioni
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 ripetizioni
Split Box Jumps
15 ripetizioni
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
15 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 ripetizioni
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 4: 1 round
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 ripetizioni
Burpees on Step
15 ripetizioni
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 ripetizioni
Split Box Jumps
15 ripetizioni
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
15 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 ripetizioni
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

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