Allenamento Intenso

Workout 3

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Bench

Aggiunto da Sebastian Valenzuela

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

15 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

15 secondi

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

25 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

15 secondi

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

15 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuto

25 secondi

Set 3: 2 round

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

40 secondi

Set 4: 2 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

15 secondi

Tricep Extensions

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1 minuto

15 secondi

Overhead Presses

Overhead Presses

1 minuto

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