Quick Burner

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Personal Trainer Tara Buckley

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per i glutei Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Add a 5-10 min warm up & cool down

Exercises

Set 1: 5 round

Inchworms

3 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Knees

30 secondi

Set 2: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

T-jacks

12 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Plank To Downward Dog

12 ripetizioni

Set 3: 5 round

Inchworms

6 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Knees

40 secondi

Set 4: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

T-jacks

15 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Plank To Downward Dog

12 ripetizioni

Squats

20 ripetizioni

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