Allenamento per Principianti

Step

Principiante Duration 17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Dumbbells, Chair, Cardio Machine

Aggiunto da Yunie Valentine

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

2 minuti

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

2 minuti

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

2 minuti

20 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 minuto

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 minuto

20 secondi

Set 3: 1 round

Lungs On A Step

1 min 30 sec

Stepping with Leg Extensions

Stepping with Leg Extensions

1 minuto

Squat On A Step

1 min 30 sec

20 secondi

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