Allenamento Moderato

Push 1

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Rings, Strength Machine

Aggiunto da Hugo Mancia

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Chest, shoulders, and triceps

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

12 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 4 round

Overhead Presses

Overhead Presses

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 4 round

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

50 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

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