Allenamento Intenso

Beast Mode

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Núcleo, Pecho, Espalda

Attrezzatura: Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Pelota de estabilidad

Aggiunto da Asier Capelan Bergon

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Descansos de 2minutos entre serie y ejercicio.

Exercises

Set 1: 4 round

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Pesante

Press de banca con barra de pesas

8 ripetizioni

Banco inclinado con mancuernas

Pesi: Pesante

Banco inclinado con mancuernas

10 ripetizioni

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Pesi: Moderato

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

15 ripetizioni

Press en banco con mancuernas

Pesi: Moderato

Press en banco con mancuernas

12 ripetizioni

Extensiones de tríceps

Pesi: Moderato

Extensiones de tríceps

10 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

Pesi: Moderato

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

12 ripetizioni

50 ripetizioni

Plancha lateral

Plancha lateral

1 min 30 sec

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