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Allenamento Moderato

Sharans Strength

Moderato   27 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Bench, Dumbbells, Stability Ball

Sharans Strength
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Max Rep Squats (tempo)
Max Rep Squats (tempo)
1 minuto
Push-Up and Rotation from knees
Push-Up and Rotation from knees
14 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
14 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
14 ripetizioni
Dumbbell Step-Ups w/ bicep curl
Dumbbell Step-Ups w/ bicep curl
20 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
14 ripetizioni

Set 3: 3 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
14 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Lateral Lunge with Bicep Curl
Pesi: Moderato
Lateral Lunge with Bicep Curl
14 ripetizioni

Set 4: 2 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 ripetizioni
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
14 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 ripetizioni
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 ripetizioni

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