Allenamento Moderato

R1

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Aggiunto da Jordan Duncan

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 2 round

20 ripetizioni

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 2 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 ripetizioni

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

15 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

30 secondi

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