⚠️ ❇️ Back stretching ❇️ ⚠️ ✅ TP ✅

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat

Aggiunto da Tanya P

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Classical stretching exercises to increase flexibility and prevent pain in the back muscles.

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato

Lumbar rotation

30 secondi

Rest

10 secondi

Resistenza: Leggero

The spine release

30 secondi

Rest

10 secondi

Resistenza: Leggero

Back stretch ball

30 secondi

Rest

10 secondi

Resistenza: Leggero

Corpse stretch

30 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Leggero

Side bends. Fitball

30 secondi

Rest

10 secondi

Resistenza: Leggero

Shoulder Openers

30 secondi

Rest

10 secondi

Resistenza: Leggero

Side back stretch right

20 secondi

Resistenza: Leggero

Side back stretch left

20 secondi

Rest

10 secondi

Seated Wide Angle

30 secondi

Rest

10 secondi

Neck Stretch with Arm Overhead

45 secondi

Rest

10 secondi

Standing Forward Bend

30 secondi

Rest

10 secondi

Torso Rotations on Stability Ball

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Child's Pose with Side Reaches

30 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Side Bends

45 secondi

Rest

10 secondi

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Leggero

Threading the needle

1 minuto

Rest

10 secondi

Up and Down Neck Tilts

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

45 secondi

Wide Leg Forward Bend D

30 secondi

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