Allenamento Intenso

Day 30 BACK

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

Aggiunto da Kathleen💃 S

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round

Bird Dog on Fists

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45 secondi

45 secondi

45 secondi

Child's Pose with Reverse Prayer

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45 secondi

45 secondi

Child's Pose with Reverse Prayer

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45 secondi

45 secondi

45 secondi

45 secondi

20 secondi

Set 2: 2 round

Back Extension on Ball

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45 secondi

45 secondi

Seated Pelvic Tilts

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45 secondi

Goddess on Ball

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45 secondi

45 secondi

20 secondi

Set 3: 2 round

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Squats with Raised Arms

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45 secondi

45 secondi

20 secondi

Set 4: 2 round

Left Side Stretch

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20 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

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30 secondi

Left Side Stretch

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20 secondi

Right Side Stretch

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20 secondi

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