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Set 1: 1 round
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
4 minuti

Set 2: 1 round
6 ripetizioni
2 minuti
6 ripetizioni
2 minuti
6 ripetizioni

Set 3: 1 round
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 ripetizioni
45 secondi
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 ripetizioni
45 secondi
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 ripetizioni

Set 5: 1 round

Set 6: 1 round
Pesi: Moderato
8 ripetizioni
40 secondi
Pesi: Moderato
8 ripetizioni
40 secondi
Pesi: Moderato
8 ripetizioni

Set 7: 1 round
10 ripetizioni
1 minuto
10 ripetizioni
1 minuto
10 ripetizioni


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Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbells
DAY 1 - Chest & Triceps

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Moderato 32 min  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

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