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Allenamento Moderato

Pre-workout

Moderato   11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Foam Roller, Wall, Exercise Mat

Christian Cellamaro Christian Cellamaro
 		    Aggiunto da Christian Cellamaro Christian Cellamaro
Pre-workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Parete
Descrizione

Mobility

Exercises

Set 1: 1 round
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
40 secondi
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 secondi
Calf Rolls
Calf Rolls
45 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 secondi
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 secondi
Quad Rolls
Quad Rolls
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Camel
Camel
30 secondi
Handstand
Handstand
1 minuto

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