Allenamento Moderato

Kicker

Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Wall, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

Aggiunto da Abdallah Al Ahed

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

50 ripetizioni

50 ripetizioni

60 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

30 ripetizioni

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

5 minuti

Bench Barbell Calf Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round

40 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 ripetizioni

25 ripetizioni

30 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 ripetizioni

25 ripetizioni

30 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Flying Supermans

Flying Supermans

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Flying Supermans

Flying Supermans

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

10 minuti

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