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Allenamento Moderato

Push 02

Moderato   35 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Aggiunto da Sorin Birlan
Push 02
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Tricep Extensions
Pesi: Leggero
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Pesi: Leggero
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Pesi: Leggero
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Pesi: Leggero
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Pesi: Leggero
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

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