Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Push Workout !!!

Intenso   37 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Shah Khan
 		    Aggiunto da Shah Khan
Push Workout !!!
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia
Descrizione

Hit those chest ,tris and shoulder...

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minuti
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 ripetizioni

Set 3: 4 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 3 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 3 round
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 ripetizioni
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Allenamenti correlati

Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
27 min 3 sec, Moderato
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 min 12 sec, Moderato
P2D1
P2D1
46 min 20 sec, Moderato
Friday
Friday
31 min 5 sec, Intenso
Gym: Chest, Shoulder & Triceps
Gym: Chest, Shoulder & Triceps
24 min 18 sec, Principiante
Push A
Push A
10 min 45 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Partida- Push | chest
Partida- Push | chest
33 min 19 sec, Intenso
My Workout Mix
My Workout Mix
29 minuti, Moderato
Category IV (aw)
Category IV (aw)
50 minuti, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Chest, Trap and Shoulder Workout

Chest, Trap and Shoulder Workout

Intenso 33 min  
CTS (chest, tricep & shoulder)

CTS (chest, tricep & shoulder)

Intenso 38 min  
Intense Shoulders

Intense Shoulders

Intenso 8 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell, Stability Ball
Chest Day

Chest Day

Intenso 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Abs Slicing !

Abs Slicing !

Intenso 10 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Big Guns

Big Guns

Moderato 33 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis