Allenamento Intenso

Dumbells Back

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Ilpesante Alex

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbells Deadlift

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbells Deadlift

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbells Deadlift

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbells Deadlift

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbells Deadlift

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Dumbells Deadlift

8 ripetizioni

30 secondi

Dumbells Deadlift

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Dumbells Deadlift

8 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Dumbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbell Back Row

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbell Back Row

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbell Back Row

Pesi: Pesante

Dumbell Back Row

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbell Back Row

Pesi: Pesante

Dumbell Back Row

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Shrugs

Pesi: Moderato

Dumbbell Shrugs

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Shrugs

Pesi: Moderato

Dumbbell Shrugs

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Shrugs

Pesi: Pesante

Dumbbell Shrugs

8 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Shrugs

Pesi: Pesante

Dumbbell Shrugs

8 ripetizioni

30 secondi

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