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Allenamento Moderato

Cardio & Core

Moderato   37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Elliptical, Stationary Bike, Exercise Mat

Power(ed) On Purpose
 		    Aggiunto da Personal Trainer Power(ed) On Purpose
Cardio & Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Ellittica Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
5 minuti

Set 2: 1 round
Fast Elliptical
Fast Elliptical
2 minuti
Max Elliptical
Max Elliptical
1 minuto
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
2 minuti
Fast Elliptical
Fast Elliptical
1 minuto
Max Elliptical
Max Elliptical
1 minuto
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
2 minuti
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
1 min 15 sec
Fast Elliptical
Fast Elliptical
1 minuto
Max Elliptical
Max Elliptical
1 minuto
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
2 minuti
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
1 min 15 sec
Max Elliptical
Max Elliptical
1 minuto
Recovery
Recovery
30 secondi

Set 3: 1 round
Transition
Transition
1 minuto
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minuti
Fast Cycling
Fast Cycling
1 minuto
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minuti
Fast Cycling
Fast Cycling
1 minuto
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minuti
Fast Cycling
Fast Cycling
1 minuto
Recovery
Recovery
30 secondi

Set 4: 3 round
Transition
Transition
7 secondi
Ab Curls
Ab Curls
25 secondi
Transition
Transition
7 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Transition
Transition
7 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi

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15 Min All Cardio
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15 minuti, Moderato
Week 1
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2 ore 30 min, Moderato
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