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Allenamento Moderato

Workout 1

Moderato   27 minuti

Aree target: Core, Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell

Peter Wick
 		    Aggiunto da Peter Wick
Workout 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Alternating Bent Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 ripetizioni
Flutter Kicks
❤️ Moderato (Zona 2)
Flutter Kicks
30 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
2 minuti

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