Allenamento per Principianti

Foundational Strength

Principiante Duration 23 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Personal Trainer Janet Harritt

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Basic functional movement to establish a foundation for a progressive strength training program.

Exercises

Set 1: 3 round

20 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Set 2: 3 round

20 ripetizioni

Seated Cable Row

15 ripetizioni

Set 3: 3 round

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

20 ripetizioni

Overhead Presses

Overhead Presses

15 ripetizioni

Set 4: 3 round

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20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

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