Allenamento Moderato

Pilates

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Kamilla Ataullayeva

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Excellent workout for your full body. You can do it for a month.

Exercises

Set 1: 3 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 secondi

30 secondi

Set 2: 3 round

30 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondi

30 secondi

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

30 secondi

30 secondi

Set 3: 3 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

30 secondi

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