Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Box or Step, Wall

Aggiunto da Bridget Crusan

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Descrizione

Cardio, Arms, Legs and Abs

Exercises

Set 1: 10 round

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 secondi

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

20 secondi

20 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

25 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

25 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

25 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

25 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

25 ripetizioni

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

25 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

25 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 2 round

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

30 secondi

5 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

Set 6: 2 round

20 secondi

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

30 secondi

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 secondi

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 secondi

Allenamenti correlati

Full Body Working

Full Body Working

25 min 32 sec, Moderato

28 minuti, Intenso

Full-Body Circuit

Full-Body Circuit

1 ora 3 min, Moderato

Full Body Fitness

Full Body Fitness

35 min 45 sec, Intenso

20 minuti, Moderato

13 min 53 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

1 ora 30 sec, Intenso