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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   14 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Wall, Bench, Jump Rope

Phenkie 123
 		    Aggiunto da Phenkie 123
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete Allenamenti con Panca Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Chin-Ups
Chin-Ups
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
15 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
50 secondi
Burpees
Burpees
5 ripetizioni
Rest
Rest
50 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Bench Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
15 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
10 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
8 ripetizioni
Backwards Jump Rope
❤️ Moderato (Zona 2)
Backwards Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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