Allenamento Moderato

Full B1

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Espalda, Piernas

Attrezzatura: Barra con pesas, Barra fija, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Aggiunto da Personal Trainer Raúl Armando López

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Full body

Exercises

Set 1: 2 round

Estocadas caminando

20 ripetizioni

35 secondi

Saltos con rodillas al pecho

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos con rodillas al pecho

20 ripetizioni

35 secondi

Cargada con barra

Pesi: Moderato

Cargada con barra

15 ripetizioni

Set 2: 3 round

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

12 ripetizioni

12 ripetizioni

25 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Sentadillas con barra

Resistenza: Pesante

Sentadillas con barra

12 ripetizioni

Press en banco con mancuernas

Pesi: Pesante

Press en banco con mancuernas

15 ripetizioni

Remo horizontal con mancuernas

Resistenza: Pesante

Remo horizontal con mancuernas

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Balanceo alternado de pesas rusas

Resistenza: Pesante

Balanceo alternado de pesas rusas

20 ripetizioni

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Resistenza: Pesante

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 ripetizioni

Banco inclinado con mancuernas

Resistenza: Pesante

Banco inclinado con mancuernas

15 ripetizioni

1 minuto

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