Allenamento Intenso

Tiron

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Espalda

Attrezzatura: Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Aggiunto da Alberto Madurga

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 4 round

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

Set 2: 4 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

Set 3: 4 round

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 4: 4 round

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 5: 2 round

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 6: 2 round

Curls de martillo

Curls de martillo

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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Superior del cuerpo

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