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Allenamento Moderato

2

Moderato   25 minuti

Aree target: Núcleo, Hombros

Attrezzatura: Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Alex Noriega
 		    Aggiunto da Alex Noriega
2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Burpees
Burpees
50 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Alpinistas
Alpinistas
35 secondi
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 2: 1 round
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Burpees
Burpees
50 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Alpinistas
Alpinistas
35 secondi
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 3: 1 round
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Burpees
Burpees
50 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Alpinistas
Alpinistas
35 secondi
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 4: 1 round
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Burpees
Burpees
50 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Alpinistas
Alpinistas
35 secondi
Descanso
Descanso
1 minuto

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