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Allenamento Intenso

Dominadas

Intenso   43 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Barra fija, Cuerda de saltar

Fernando Aguilar
 		    Aggiunto da Fernando Aguilar
Dominadas
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

¡En tus marcas, listos, fuera!

Exercises

Set 1: 4 round
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
8 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Test de Burpee
Test de Burpee
8 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
8 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante
8 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
8 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 2: 1 round
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
15 minuti

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13 minuti, Moderato
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Poder de Dominadas
15 minuti, Intenso
Circuito de Dominadas
Circuito de Dominadas
9 minuti, Moderato
WED
WED
20 minuti, Moderato

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