Allenamento Intenso

FullBody

Intenso Duration 1 h 6 m

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Barra fija, Bandas de resistencia, Mancuernas

Aggiunto da Alberto Madurga

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 2: 4 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 3: 4 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

Set 4: 3 round

Flexiones de bíceps

❤️ Moderato (Zona 2)

Flexiones de bíceps

Ripetizioni Fino Al Fallimento

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

Set 5: 3 round

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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