Allenamento Moderato

MTB 1

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round

20 ripetizioni

10 secondi

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 ripetizioni

10 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

12 ripetizioni

10 secondi

5 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Pesi: Leggero

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

8 ripetizioni

20 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

20 secondi

Lateral Step Ups

❤️ Moderato (Zona 2)

Lateral Step Ups

16 ripetizioni

20 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 ripetizioni

20 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 ripetizioni

1 minuto

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