Allenamento del Membro

Ball Exercise

Duration 40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall, Medicine Ball

Aggiunto da Aby Aby

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 4 round

Ball Butt Lifts

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20 ripetizioni

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 ripetizioni

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

20 ripetizioni

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

20 ripetizioni

Ball Front Squats

20 ripetizioni

25 secondi

Set 2: 4 round

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Pesi: Moderato

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

15 ripetizioni

20 ripetizioni

30 ripetizioni

25 secondi

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BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

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