Allenamento per Principianti

Foam Roller

Principiante Duration 9 minuti

Aree target: Piernas, Espalda

Attrezzatura: Rodillo de espuma

Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

Gemelos e Isquiotibiales trabajar una pierna por vez

Exercises

Set 1: 1 round

Rodar con la pantorilla

Rodar con la pantorilla

30 secondi

Rodar con la pantorilla

Rodar con la pantorilla

30 secondi

5 secondi

Isquiotibiales con rodillo

Isquiotibiales con rodillo

30 secondi

Isquiotibiales con rodillo

Isquiotibiales con rodillo

30 secondi

5 secondi

Rodar con el glúteo derecho

Rodar con el glúteo derecho

30 secondi

Rodar con el glúteo izquierdo

Rodar con el glúteo izquierdo

30 secondi

5 secondi

Haga rodar la banda iliotibial derecha

Haga rodar la banda iliotibial derecha

30 secondi

Haga rodar la banda iliotibial izquierda

Haga rodar la banda iliotibial izquierda

30 secondi

5 secondi

Haga rodar el aductor derecho

Haga rodar el aductor derecho

30 secondi

Haga rodar el aductor izquierdo

Haga rodar el aductor izquierdo

30 secondi

5 secondi

Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha

Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha

30 secondi

Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda

Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda

30 secondi

5 secondi

Rodar con la espalda

Rodar con la espalda

45 secondi

5 secondi

Rodar lateralmente a la derecha

Rodar lateralmente a la derecha

30 secondi

Rodar lateralmente a la izquierda

Rodar lateralmente a la izquierda

30 secondi

5 secondi

Rodar con la espalda

Rodar con la espalda

45 secondi

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