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Allenamento Moderato

Core

Moderato   27 minuti

Aree target: Núcleo, Espalda

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, BOSU

Mireia Ruiz Sorribas
 		    Aggiunto da Mireia Ruiz Sorribas
Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 2 round
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Flexiones
Flexiones
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Langosta
Langosta
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Tabla spiderman
Tabla spiderman
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Sentadillas en BOSU
Sentadillas en BOSU
1 minuto
Descanso
Descanso
40 secondi

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