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Allenamento Moderato

Butt Workout

Moderato   21 minuti

Aree target: Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat, Resistance Bands

María Garcia
 		    Aggiunto da María Garcia
Butt Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 2 round
Squat Jumps
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30 secondi
Glute Kickbacks
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55 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
55 secondi
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
55 secondi
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
55 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Left Lying Clams
Left Lying Clams
50 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
50 secondi
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
40 secondi
Side Lunges
Side Lunges
40 secondi
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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