Allenamento Moderato

General Brazos+hombros

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench, Medicine Ball

Aggiunto da Juan Marcos Banegas

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 2 round

30 secondi

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 secondi

20 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

12 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

40 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 ripetizioni

40 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

5 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 secondi

30 secondi

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