Allenamento Moderato

Gym - Arms

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench, Medicine Ball

Aggiunto da Coneisha Ware

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Gym Workout and add Cardio at end. 1.5 miles on treadmill walking or running and 15 mins Stationary Bike. Saturday

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

Hinge

30 secondi

30 secondi

30 secondi

20 secondi

Set 2: 2 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 3 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Weighted Leg Lifts

Weighted Leg Lifts

20 secondi

10 secondi

Set 4: 2 round

12 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 ripetizioni

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 3 round

20 secondi

10 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 secondi

10 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

20 secondi

10 secondi

Overhead Lunges W/ Medicine Ball

Overhead Lunges W/ Medicine Ball

20 secondi

10 secondi

Set 6: 2 round

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

20 secondi

Allenamenti correlati

33 min 34 sec, Moderato

35 minuti, Principiante

20 min 45 sec, Principiante

30 minuti, Moderato

1 ora 33 min, Moderato

23 minuti, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

24 min 48 sec, Intenso

Full Body Toner

Full Body Toner

36 min 15 sec, Intenso

feed them Triceps

feed them Triceps

24 min 45 sec, Intenso

"WARR Physique" 2-1

"WARR Physique" 2-1

37 min 53 sec, Intenso

Screw Me Right?

Screw Me Right?

14 min 18 sec, Intenso

Crossfit WOD Chest

Crossfit WOD Chest

30 minuti, Intenso