Allenamento Moderato

Coco Starter

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Stationary Bike, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Raffaele Bissoli

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

3 minuti

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 2 round

20 ripetizioni

20 secondi

1 minuto

20 secondi

20 ripetizioni

20 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 2 round

3 Point Touches

3 Point Touches

10 ripetizioni

20 secondi

7 Point Touches

7 Point Touches

10 ripetizioni

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

20 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 1 round

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

Set 8: 2 round

20 ripetizioni

20 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

20 ripetizioni

20 secondi

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 1 round

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

3 minuti

Set 11: 1 round

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 minuti

2 minuti

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