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Allenamento per Principianti

Bum/Legs

Principiante   21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Jam Collins
 		    Aggiunto da Jam Collins
Bum/Legs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Transition
Transition
10 secondi
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
30 secondi
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Clams
Clams
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Clams
Clams
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Horse Stance
Horse Stance
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Knee Circles
Knee Circles
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuto

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