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Allenamento Moderato

General

Moderato   39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Wall

David Harman
 		    Aggiunto da David Harman
General
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Jogging
❤️ Moderato (Zona 2)
Jogging
5 minuti
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Pesi: Leggero
Russian Twists with a Ball
10 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Pesi: Moderato
Russian Twists with a Ball
10 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Leggero
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Leggero
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Pesante
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Leggero
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 ripetizioni
Dumbbell Squats
Pesi: Leggero
Dumbbell Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Squats
Pesi: Pesante
Dumbbell Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Squats
Pesi: Leggero
Dumbbell Squats
10 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 ripetizioni
Calf Raise
20 ripetizioni
Pesi: Leggero
Calf Raise
20 ripetizioni
Pesi: Moderato
Calf Raise
20 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
10 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesi: Moderato
Medicine Ball Side Step Squat to Press
10 ripetizioni
Dumbbell Shrugs
Pesi: Leggero
Dumbbell Shrugs
20 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Jogging
❤️ Moderato (Zona 2)
Jogging
5 minuti

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