Allenamento Moderato

Superhero

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

No equipment workout, kid friendly, fun superhero themed full body workout!

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

40 secondi

7 Point Touches

7 Point Touches

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Set 2: 3 round

20 secondi

5 secondi

20 secondi

10 secondi

30 secondi

Set 3: 3 round

30 secondi

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 secondi

30 secondi

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 secondi

30 secondi

Set 4: 3 round

Basketball Shots

Basketball Shots

10 ripetizioni

30 secondi

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

10 ripetizioni

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

30 secondi

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

5 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 6 round

10 ripetizioni

5 secondi

Set 7: 1 round

40 secondi

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