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Allenamento Intenso

Core Challenge (mod.)

Intenso   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Fabian Saro
 		    Aggiunto da Fabian Saro
Core Challenge (mod.)
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Replaced crunches with dead bugs (no holds, add ankleweights if needed) - You can replace it with whichever ab-exercise you find working the most for you (if that's even proper English)

Exercises

Set 1: 1 round
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuti
Transition
Transition
5 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 ripetizioni

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