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Allenamento Intenso

Week 2 Upper

Intenso   37 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Steve Dunmall
 		    Aggiunto da Steve Dunmall
Week 2 Upper
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
Pesi: Moderato
One Arm Dumbbell Row
30 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni
Overhead Presses
Pesi: Moderato
Overhead Presses
30 ripetizioni
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
Pesi: Moderato
One Arm Dumbbell Row
30 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni
Overhead Presses
Pesi: Moderato
Overhead Presses
30 ripetizioni
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
Pesi: Moderato
One Arm Dumbbell Row
30 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni
Overhead Presses
Pesi: Moderato
Overhead Presses
30 ripetizioni
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
Pesi: Moderato
One Arm Dumbbell Row
30 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni
Overhead Presses
Pesi: Moderato
Overhead Presses
30 ripetizioni
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
Pesi: Moderato
One Arm Dumbbell Row
30 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni
Overhead Presses
Pesi: Moderato
Overhead Presses
30 ripetizioni
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
15 ripetizioni

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Upper Body
Upper Body
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Day 2
Day 2
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