Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso Duration 1 h 13 m

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Eemeli Hietanen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 4 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 7: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 8: 3 round

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 9: 3 round

Forearm Curl

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 10: 3 round

Sit-Ups

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 11: 1 round

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuto

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