Allenamento Intenso

Upper Body Killer

Intenso Duration 1 h 9 m

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jamal Salad

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Try my workout if you want more upper body strength. You will gain a lot of muscle and lose fat.

Exercises

Set 1: 3 round

Push-Ups

1 minuto

Governators

1 min 15 sec

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 15 sec

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 min 15 sec

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

Tricep Dips

1 minuto

Overhead Press

1 min 15 sec

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 15 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 sec

Rest

15 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 minuti

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 min 15 sec

Overhead Press

1 min 15 sec

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 15 sec

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Overhead Press

1 min 15 sec

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 15 sec

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 minuti

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 15 sec

Rest

20 secondi

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