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Allenamento Moderato

Dish Cubed

Moderato   18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Christopher Moore
 		    Aggiunto da Christopher Moore
Dish Cubed
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
Dish
15 secondi
Dish Roll
10 secondi
Side Dish
15 secondi
Dish Roll
10 secondi
Arch
15 secondi
Dish Roll
10 secondi
Side Dish
15 secondi
Dish Roll
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Dish Rock
30 secondi
Dish Roll
10 secondi
Side Rock
30 secondi
Dish Roll
10 secondi
Arch Rock
30 secondi
Dish Roll
10 secondi
Side Rock
30 secondi
Dish Roll
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 3 round
Crunches
Crunches
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Side Chest Lift
15 secondi
Side Leg Lifts
15 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dorsal Lifts
30 secondi
Dolphin Lifts
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Side Chest Lift
15 secondi
Side Leg Lifts
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

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