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Allenamento Moderato

15.04

Moderato   23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Tatiana Vizu
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tatiana Vizu
15.04
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Squats
Squats
15 ripetizioni
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 ripetizioni
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 ripetizioni
Step-Ups
Step-Ups
20 ripetizioni
Pilates Scissors
Pilates Scissors
10 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 ripetizioni
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 ripetizioni
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rolling Back Stretch
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40 secondi
Glute Kickbacks
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40 ripetizioni

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