Allenamento Moderato

Strength Workout

Moderato Duration 9 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Allison Zaleski

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

10 ripetizioni

8 ripetizioni

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

12 ripetizioni

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 ripetizioni

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

5 ripetizioni

5 ripetizioni

Set 2: 1 round

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

10 ripetizioni

8 ripetizioni

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

12 ripetizioni

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 ripetizioni

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

5 ripetizioni

5 ripetizioni

Set 3: 1 round

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

10 ripetizioni

8 ripetizioni

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

12 ripetizioni

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 ripetizioni

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

5 ripetizioni

5 ripetizioni

Set 4: 1 round

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 secondi

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuto

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