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Allenamento Moderato

Personal Workout

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Keagan Yeo
 		    Aggiunto da Keagan Yeo
Personal Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 2 round
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Thread the Needles
Thread the Needles
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi

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