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Allenamento Moderato

Live Lets

Moderato   28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Tatiana Vizu
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tatiana Vizu
Live Lets
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Prisoner squats + cross knees to elbows

Exercises

Set 1: 3 round
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Skips in Place
Skips in Place
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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