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Allenamento per Principianti

Cardio

Principiante   1 ora

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells, Wall

Rubén Gómez
 		    Aggiunto da Rubén Gómez
Cardio
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minuti
Basketball Shots
Basketball Shots
2 minuti
Carioca
Carioca
2 minuti
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
2 minuti
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minuti
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
2 minuti
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 minuti
Jump Rope
Jump Rope
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Jabs
Jabs
2 minuti
Double Knees
Double Knees
2 minuti
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
2 minuti
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 minuti
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Mini Scorpion
Mini Scorpion
2 minuti
Rapid Punches
Rapid Punches
2 minuti
Short Crunches
Short Crunches
2 minuti
Foot Taps
Foot Taps
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minuti
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minuti
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
2 minuti
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minuti
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
5 minuti

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