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Allenamento per Principianti

Dumbbell

Principiante   25 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Ariella Talia
 		    Aggiunto da Ariella Talia
Dumbbell
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
2 minuti
Shoulder Press
2 minuti
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minuti
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minuti
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
2 minuti
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minuti

Set 2: 1 round
Chest Flyes
2 minuti
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 minuti
Bent Over Row
Bent Over Row
2 minuti
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minuti
Calf Raises
2 minuti
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minuti

Set 3: 1 round
Cooldown
1 minuto

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